Статьи, Пресс-релизы

ЛФК и упражнения при заболеваниях суставов

Дата публикации 03.09.2017  

Около 20% жителей планеты страдают от болезней суставов, которые хоть и не представляют смертельной опасности, но сопровождаются очень неприятными симптомами. Чтобы хоть как-то облегчить болевые ощущения, врачи прописывают пациентам лечебную физкультуру и упражнения. Гимнастика при артрите и артрозе поможет снять боль и восстановить привычный образ жизни.

 

Лечебная физкультура

Страдающему от суставных болей человеку поначалу кажется, что ЛФК – это слишком сложное и ненужное занятие. Конечно, такую лечебную гимнастику стоит начинать с малого, а затем постепенно усложнять и увеличивать время занятий. Мышцы и суставы нуждаются в подготовке и постепенной нагрузке.

Существуют правила выполнения лечебной физкультуры:

  • ее нужно делать каждодневно, начиная с самых элементарных упражнений;
  • нагрузка умеренная и увеличивающаяся потихоньку;
  • нагрузка рассчитывается с учетом тяжести болезни (к примеру, при коксартрозе лечебная физкультура выполняется строго во время ремиссии);
  • при возникновении усталости, сильной боли и ухудшении общего самочувствия, занятия физкультурой прекращают на какое-то время;
  • между упражнениями делается небольшая пауза (не больше 2 минут) для усиления кровотока, восстановления дыхания и нормализации пульса.

При болезни коленных суставов в период обострения пациенту нужен покой и любая нагрузка запрещена. Гимнастика при артрозе выполняется через несколько дней (3 - 5) после исчезновения болевых ощущений.

При болях в суставах рук упражнения выполняют сидя, а при артрите и артрозе ног – в положении лежа. Для любой суставной боли делают пассивное сгибание и разгибание конечности.

При ежедневных занятиях ЛФК амплитуда движения сочленений в суставах значительно увеличится.

Упражнения

В качестве упражнения можно делать маховое свободное движение до появления незначительной боли. Голеностопный сустав разрабатывают в тазе с теплой водой. А для разгрузки суставов рук и ног и увеличения щели сустава рекомендуется вытягивать конечности по прямой с подвешиванием грузика. Кроме того, разрабатывать суставы можно и при помощи велотренажера.

При периартрозе (заболевании плечевого сустава), можно выполнить простые упражнения – поднимать и опускать плечи, вращать руки, сводить и отводить плечи, махать опущенными руками вперед и назад.

При болезни локтевых суставов сгибают и разгибают руки, можно при этом поочередно вращать их.

При артрозе лучезапястных суставов рекомендуют сжимать и разжимать пальцы, двигая вращательно в разные стороны. Или охватывать и держать мяч в руке.

Если есть заболевание суставов бедер (коксартроз), можно выполнять круговые движения, ровно поднимать ноги, махать ими по очереди, разводить и сводить пальцы ног, двигаться бедрами в разные стороны.

При гонартрозе коленных суставов советуют делать упражнение «велосипед», катать ногами мячик или палку. Еще можно полуприседать, а затем и приседать полностью (постепенно).

При голеностопных болезнях суставов можно делать следующее:

  • вращать стопой;
  • в сидячем положении отрывать пальцы и пятки от пола по очереди;
  • в лежачем положении свести ноги, а стопы двигать на себя;
  • делать пальцами движения по кругу;
  • вращать пятки.

Важно отметить, что выполняются все эти упражнения не меньше, чем по 5-6 раз несколько подходов за день. Нужно следить за правильным, равномерным и свободным дыханием. И главное – помнить, что любое упражнение можно выполнять лишь после консультирования со своим врачом по лечебной физкультуре или ортопедом.




Дата публикации: 03/09/2017



Читать все




Другие новости раздела

В чем преимущество бытовой техники Bosch?
23.10.2014
Наверное, нет такого человека, который бы не сталкивался в своей жизни с бытовыми приборами фирмы Bosch. Достаточно зайти в любой магазин электроинструментов или же бытовой техники, и сразу же в глаза бросается как болгарка или электродрель с таким логотипом
Футболки с надписями
09.12.2014
Футболка с надписью является оригинальной веселой вещью, которая поднимет настроение и Вам самим, и окружающим. Кроме этого, подобные футболки - еще и прекрасное дополнение для гардероба. Футболки, представленные на http://futboman.com.ua/, станут оригинальными атрибутами для Вас, подчеркнут Вашу неповторимость, индивидуальность и стиль
Отель
10.12.2014
Киев – это не только столица нашей страны, но и необыкновенный красоты город, который известен своими достопримечательностями во всем мире. Если вы планируете совершить поездку в Киев с деловым визитом, навестить родственников или друзей...

Еще новости:
Информационно-развлекательный сайт
Как выбрать психолога
Увлекательные экскурсии по Лондону

Популярное

Правящий архиерей возглавил литургию в престольный праздник храма п.Заводской
18.02.2019
В день чествования иконы Божией Матери «Взыскание погибших» владыка Владимир в первый раз посетил сельский приход в III благочинии
 Архиерейское богослужение в Неделю о мытаре и фарисее
17.02.2019
Владивосток.  В воскресенье, 17 февраля 2019 года, в  Неделю 38-ю по Пятидесятнице, о мытаре и фарисее,  митрополит Владивостокский и Приморский Владимир  возглавил Божественную литургию в  Покровском кафедральном ...
Митрополит Владимир и известный столичный архитектор Андрей Анисимов обсудили проекты благоукрашения и внутреннего убранства Спасо-Преображенского собора
20.02.2019
Владивосток. 20 февраля 2019 года митрополит Владивостокский  и Приморский Владимир  на строительной площадке  Спасо-Преображенского кафедрального собора встретился с известным архитектором, руководителем творческого объединения ...

Наверх